【理疗聚焦】调五脏 自我按摩要得法
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    2019-03-07

      (四)宣肺法

      肺的主要生理功能是“主气、司呼吸”,是指肺为体内外气体交换的场所。肺功能的盛衰在体表可通过皮肤的润泽、病变以及鼻部正常与否表现出来。

      1.振胸膺:坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌9次,再换左手如法操作。然后双手十指交叉抱持于后枕部,双肘相平,尽力向后扩展,同时吸气,向前内收肘呼气,一呼一吸,操作9次。

      2.揉中府:坐位,两手掌交叉抱于胸前,用两手中指指端置于两侧的中府穴(胸前壁外上方,平第1肋间隙处,前正中线旁开6寸,云门穴下1寸)上,稍用力作顺时针、逆时针方向的揉动,各36次。

      3.勾天突:用食指指尖置于天突穴(在前正中线上,胸骨上窝中央)处,向下勾点,揉动1分钟。

      4.揉膻中:中指指端按揉膻中1分钟。

      5.擦迎香:坐位,用双手大鱼际或食指桡侧缘分别按置两侧迎香穴(鼻翼旁0.5寸,鼻唇沟中),上下擦动,边擦边快速呼吸,以有热感为度。
      (五)固肾法

      肾在人体中是极为重要的脏器,中医称肾为“先天之本”,是人体生命的动力源泉。肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳的听觉等表现出来。

      1.搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,从三阴交(内踝尖上3寸,胫骨后缘凹陷中)过踝关节至趾根外一线往返摩擦至透热为止。然后左右手分别搓涌泉穴(屈趾,足掌心前1/3凹陷中)至局部发热。搓揉时要不缓不急,略有节奏感。

      2.擦肾府:两手掌紧贴肾俞穴(背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸),双手掌同时上下擦至发热。

      3.摩关元:用左或右掌以关元(在下腹部,前正中线上,脐下3寸)为圆心,做逆时针和顺时针方向摩动各36次,然后随呼吸向内向下按压关元3分钟。

      4.振双耳:先用双手掌按于耳上,前后推擦36次,然后用双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次,再将两食指插入耳孔,快速振颤数次后,猛然拔出,重复操作9次。

      5.缩二阴:处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前后二阴,吸气时放松,重复36次。

    本期文章
    第233期(2019年02月)
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