【养生保健】五脏都要养好一口“气”
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    2019-06-18

      俗话说“人活一口气”,《黄帝内经》也指出“百病生于气也”。人体的“气”是一个整体,其中最重要的就是“五脏之气”。老人在通过养“气”来调养身体时,不妨先观察自己到底是哪里“虚”了,然后再针对该部位进行重点保养。

      心气虚——“生脉”养心神

      中医认为,心主血脉、主神明。心气虚的老人会有面色白、心悸易惊、胸闷气短,且活动后加重的表现;更会表现为睡眠不安、健忘等问题。尤其是经常闲不住的老人,很容易会因为过度劳累而伤心耗气。所以,心气虚的问题以女性最为常见。

      养护方法:用西洋参、三七、五味子各5克,麦冬10克,沸水冲泡饮用,每日一次。这道生脉茶里面的西洋参能补气养心,三七能散瘀定痛,五味子能益气生津、补肾宁心,麦冬能养阴生津。长期服用此方,能改善心慌、气短等症状。

      肝气虚——日常少动怒

      肝有主藏血、主疏泄的功能。肝气虚常见的症状有眩晕耳鸣、眼睛干涩或视力下降、指甲枯白、胸胁胀满、容易发怒等。

      养护方法:老人日常要尽可能做到“不以物喜,不以己悲”。同时,取枸杞子10克、白菊花5克、罗汉果1/4个,沸水冲泡饮用,能有助养护肝气。

      脾气虚——吃饭七分饱

      脾能运化水谷、升清降浊,为气血生化之源。脾气虚常表现为神疲乏力、四肢倦怠、少气懒言、头晕心慌、形体消瘦或虚肿、胃口差、食后腹胀、大便溏薄等。

      养护方法:老人要做到食不过量,吃至七分饱即可。在餐后半小时,可以进行散步等舒缓运动促进消化、养护脾气。另外,过量食用酸味的食物,也会伤及脾脏。

      肺气虚——换季重保暖

      肺主气、主皮毛、司呼吸,肺气虚常见的症状有声低气怯、咳嗽咳喘无力、气短不足以息,活动后加重等。严重者,会有自汗、恶风、容易感冒等问题。

      养护方法:肺气虚的老人更要懂得避风寒,顺应天气的变化增减衣物。在作息、饮食的问题上,也要顺从大自然的规律,比如,春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起,以顺天时养阴阳之气。

      肾气虚——擦腰养“先天”

      肾为一身阴阳之根本,主藏精。肾气虚常见的症状主要有腰膝酸软或冷痛、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、失眠、健忘、须发早白、牙齿早脱、小便清长、夜尿频多等。

      养护方法:老人每天摩腹擦腰有助养护脾肾。将双手搓热之后,先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21下,同时以左手揉搓腰部。然后,以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21下,同时以右手揉搓腰部。

    本期文章
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