【养生保健】家庭养生 变与不变(下)
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    2018-07-15

      家庭养生的适时而变

      家庭养生的适时而变,是要根据家庭环境、自然环境和自身条件的变化进行养生调整。春种秋收、夏长冬藏,这就是自然规律,而我们人体,我们的家庭一般也会遵循自然规律的变化而进行家庭养生的调节。

      改变环境利易胜博手机

      良好的环境,有益于人的身心易胜博手机。住在高处的人,通风而气爽;住在向阳的地方,日光沐浴;住在优雅、清新的处所,则赏心悦目;所以,居住的环境如果改变了,则我们家庭成员的心情心态就改变。所以,为了保持身心愉悦,人们通常会在固定的居室内养花、养鱼等,这也是为了改变环境以促进身心易胜博手机。而一些花草则具有净化空气的作用,也非常利于身体易胜博手机。

      季节改变换食谱

      一年四季春夏秋冬,四季的更替和轮回,也注定了家庭养生的不同。本期内容主要谈的是秋季养生。秋季,人体和气候一样,容易出现干燥症状,需多吃些滋阴润肺的食品,多吃水果和绿叶蔬菜,多补充水分和水溶性维生素。

      同样,秋季天气转凉,瓜果尽量不要过量,因为这个时令人的脾胃虚弱,受生冷刺激就容易拉肚子。尤其是幼儿,最容易出现秋季腹泻。

      秋季,饮食结构应以清淡为主,大鱼大肉尽量少吃,更要禁辛辣食物,以防止秋燥上火。

      另外,夏季的暑热结束了,秋季天气转凉,人们的食欲会加大,饮食量会不知不觉地增加,摄入热量过量,而相对应的活动量却逐渐减少,就很容易在体内囤积脂肪,增加体重。

      如果不调整饮食,则经过秋、冬两个季节,人就会胖很多。

      秋季,我们可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的后遗症,另一方面也能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。不妨多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。

      体质改变需对症

      人在青壮年时期,对于饮食营养的要求比较低,工作和生活的精力和精神却能保持旺盛。但年岁逐渐增长,随着人体的易胜博手机机体的日渐损耗,年龄增大后,我们身体的体质就会改变,各种中年病症、老年病症都会逐渐出现,骤发性疾病导致死亡的案例也比比皆是。

      脾胃虚弱、消化不良体质的人,在进入秋季时不要食用滋腻的养阴之品,如鹿角胶、阿胶等,否则,将加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱应多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。

      阳虚体质者则不必坚持秋季的清补原则,还应适量进食些增强阳气、恢复身体的滋补食物。

      患有慢性疾病者则需在医生的指导下,选择合理的饮食和科学的保健方法。比如,一般而言,秋季常损伤人体的津液,引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等温燥症状。晚秋时节则使人出现咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通等凉燥症状。为了预防秋燥,可多食用平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物,如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜调服。为了预防秋燥,可适当多吃一些水果,其中以梨、甘蔗为首选,其次,像茡荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但需注意的是,凡脾虚湿重而泄泻者,肺寒咳嗽而痰粘者,不宜多吃上述水果。

      年龄改变莫强求

      大部分人,一旦进入四五十岁,就从青年步入到中老年阶段了。年龄的改变使得我们不得不更注意自己的身体状况了,而这个时候,家庭养生需要注意的则是房事的保健。

      房事保健是和人的年龄具有相当重要的关系的。青少年时期,发育尚未完全成熟,过早过多行房事,对身体无益;壮年之期,血气方刚,若贪恋房事,也会导致未老先衰,缩短寿命。及至老年,气血虚亏了,更应以养身安神为主。古人曾在《千金要方·房中补益》中记载:“人年二十者(乃二十至二十九),四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精勿泄,若体力犹壮者,一月一泄。”可见,年龄差异对于夫妻生活的保健要求也有不同,值得现代人借鉴。

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